Kalorier brent under ski og snowboard

Ski og snowboard er ikke bare en morsom måte å få frisk luft om vinteren; de er også gode aktiviteter for å forbrenne kalorier.

Hvor mange kalorier du forbrenner, avhenger i stor grad av hvor hardt du går på ski og terrenget du er på, og selvfølgelig kroppsvekt og type. I gjennomsnitt kan slalåm og snowboard forbrenne 300 til 600 kalorier i timen, men dette teller ikke med tiden du venter i heiskjør eller kjører opp i stolheisen.

På den annen side forbrenner langrennsløpere flere kalorier - mellom 400 og 875 i timen - og det er ingen heislinjer eller stolturer for pauser.

Kalorier brant utfor

Slalåmforbrenning brenner kanskje ikke like mange kalorier som kardiointensive øvelser som sykling og løping, men det er fortsatt en utmerket måte å tilbringe en dag og forbrenne noen kalorier mens du kjører nedover bakkene. En voksen i gjennomsnittstørrelse som veier 150 kilo, kan forbrenne følgende kalorier mens han går på ski:

  • Lett innsats: 250 - 300 kalorier i timen
  • Moderat innsats: 340 - 400 kalorier i timen
  • Kraftig innsats eller racing: 475 - 600 kalorier i timen

En større voksen som veier over 200 kilo, kan forbrenne omtrent en tredjedel flere kalorier i timen, men det er viktig å huske på at disse tallene ikke inkluderer all den tiden det er brukt å sitte og vente på å komme til toppen av skråningen.

Av denne grunn er det viktig for helsebevisste skiløpere å konsumere et moderat kosthold som samsvarer med forventet tid brukt på å navigere i utforbakken. På den annen side brenner langrenn, som innebærer å gå opp bakker, omtrent like mye kalorier som løping.

Kalorier brente snowboard

En voksen mellom 110 og 200 pund kan forbrenne mellom 250 og 630 kalorier i timen snowboard; ski og snowboard krever like mye innsats. Å lære å snowboard kan sette deg på den øvre siden av kaloriforbrenningen, fordi du får en øvre kroppsøkt som plukker deg opp av snøen så ofte - alle faller mye når du lærer å snowboard.

Likevel, jo bedre man blir på snowboard, desto mindre energi har de for å gjøre det fra toppen av bakken til bunnen, så jo færre kalorier de vil forbrenne mens de deltar i sporten. Gjennomsnittlige profesjonelle snowboardere brenner bare rundt 350 kalorier i timen når de tilfeldig treffer bakkene.

Det er viktig for helsebevisste snowboardere å opprettholde en vanlig alternativ trening som å løpe eller svømme for å opprettholde sin fysiske styrke mellom turene til bakken.

Leave a Comment