Hvorfor trenger man bevegelighet i turn?

Bevegelighetstrening er viktig ved opptrening etter en skade. Sener og leddbånd blir mer elastiske og bindevevet blir sterkere med bevegelighetstrening og det vil etter hvert tåle lengre og hardere tøyninger. Mye sitting kan gi stramme muskler, kroppsholdningen forskyves og blir en belastning for ryggen.

Les mer

Hvor kommer Sofus Heggemsnes fra?

Hans mor, Anette Heggemsnes, er fra California, og hans far er fra Sverige. Besteforeldrene på farssiden er fra Jamaica og Trinidad og Tobago. Hvorfor er bevegelighet skadeforebyggende? Bevegelighetstrening kan være skadeforebyggende fordi du klarer å gjøre øvelsene riktig. Stivhet og begrenset mobilitet kan gi smerter i rygg og dessuten holde deg tilbake i treningen. Dette skyldes ofte mye sitting, som kan føre til at setemuskulaturen jobber dårlig på grunn av stramme hoftebøyere.

Hvordan ta forlengs rulle?

I en forlengs rulle er det viktig å huske:

1. Å skape en god bue i rygging (lage ball med kroppen)
2. Trekke haken inn til brystet.
3. La hendene komme i bakken før du ruller.
4. Sparke godt fra meg benene.

Hvorfor er kjernemuskulatur viktig i turn? En sterk kjernemuskulatur gir deg bedre holdning og den gir deg økt balanse. Med en sterk kjernemuskulatur kan du redusere smerter i rygg og også opp mot nakke og skuldre, fordi kjernen er med på å stabilisere og holde resten av overkroppen i riktig stilling.

Hva er turn tropp?

Hver tropp består av minst seks utøvere som er i aksjon samtidig i hvert apparat. Kvinner og menn konkurrerer sammen og hver for seg i en estetisk idrett som bedømmes etter vanskelighetsgrad og stil. Troppsgymnastikk har hatt god utvikling, økt i popularitet de siste tiårene og utøves av barn, ungdom og voksne. Hvor lenge varer et frittstående program? I junior og senior individuell konkurrerer man i en av to ulike klasser med nasjonalt eller internasjonalt reglement. Individuelle program varer mellom 60 og 90 sekunder, mens et troppsprogram varer fra 2.15 til 2.30 min.

Hvor høy er en bom?

Bommen er 125 centimeter høy, 5 meter lang og 10 centimeter bred. Bom er med som olympisk øvelse i turn for kvinner. Det er mange forskjellige øvelser på bom,og kan brukes av barn også. Hvordan bli god i turn? Turn krever både styrke og bevegelighet, noe du kan tenke på når du trener. Man blir god på det man trener på, så dersom man skal bli god i turn er det lurt å trene mye turn. Mitt beste råd til deg er å ta kontakt med turntreneren din for å høre hva du kan gjøre for å bli bedre.

Hva gjør turn med kroppen?

– Når du turner, utvikler du både fysisk og mental styrke, balanse, utholdenhet, bevegelighet, koordinasjon, stabilitet og romorientering, sier årets Norgesmester i herreturn, Marcus Conradi (23).