Som hovedtrener for et ungdomsfotballag er det viktig å utvikle et balansert forsvar som utmerker seg ved det grunnleggende. Ved å gjøre dette vil du i utgangspunktet skille hele forsvaret i tre primære grupper: defensive backer, linebackers og defensive lineman.
Dette vil tillate deg å lære de viktigste individuelle ferdighetene som kreves for hver gruppe. Nedenfor er ni defensive øvelser du bør lede ungdomslaget ditt gjennom.
Kjegleanleggs reaksjonsøvelse
Denne øvelsen er noe alle defensive posisjoner kan fungere, men den bør primært brukes av defensive backer. Denne øvelsen fungerer på en spillers evne til å endre retning og backpedal. Hver av disse er avgjørende for en defensiv rygg i dekning når de reagerer på et kastet kast.
Boret er ganske enkelt. Treneren signaliserer at spillerne skal starte backpedaling mot den andre kjeglen, og deretter bryte tilbake til den første. Deretter rykket spillerne tilbake til tredje og bryter inn. Denne øvelsen lærer ikke bare det grunnleggende, men det kan være en rimelig ressurs for en ungdomsfotballkonditioneringsøvelse.
Sonebrudd
Denne øvelsen er en annen med fokus på de defensive ryggene. Den lærer evnen til å lese quarterback og forventer deretter passet. Sonepausen er perfekt for trenere som ønsker å spille sone, men som kun har personell kjent med mann-til-mann.
Denne defensive bakboringen fungerer slik: en QB setter opp femten meter foran den defensive ryggen med mottakere på hver hasj. QB tar en tretrinns slipp og vender seg mot en av mottakerne for å få et pass. Etter å ha lest denne bevegelsen til QB, bryter den defensive ryggen på ballen og fullfører avlyttingen. Verdien av denne øvelsen kan ikke undervurderes på grunn av verktøyene den lærer i å lese en QB på farten og tvinge en omsetning.
Hill ball plukker
For å sikre avskjæringer må defensive backer både kunne spore ballen og nappe den fra sitt høyeste punkt. Etter trenerens kommando kan en spiller kjøre bakover og løpe side til side eller inn. Men når treneren trekker defensiven tilbake, kaster treneren ballen høyt nok til at spilleren kan hoppe og fange den på sitt høyeste punkt før sprint den inn.
Med denne øvelsen kan treneren lære spillerne sine å kunne bevege seg sideveis og vertikalt før de planlegger hoppet for å fange fotballen på høydepunktet.
Score tackling
Score tackling øvelsen kan hjelpe til med å bygge linebackere som kan skyte gapet og takle en løpebak før de når neste forsvarslinje.
For å starte, still opp fem poser langs bakken. Med kulebæreren overfor linebacker løper ballbæreren frem og tilbake langs posene mens den speiles av linebacken. Når treneren roper "scorer", treffer ballbæreren det nærmeste hullet der linebacker skal fylle hullet umiddelbart, og dermed gjøre taklingen og bringe ballbæreren til bakken.
Denne øvelsen hjelper linebackere med å utvikle sin laterale hurtighet og evne til å skyte gapet, som begge er avgjørende for linebackere.
Fundamental pass rush drill
I dagens spill må utenforstående linebackere fylle rollen som å være dominerende pass-rushers. Det er ofte de som har den beste muligheten til å legge press på quarterbacken og bringe ham ned for en sekk. Denne øvelsen lærer de grunnleggende teknikkene som gjør at de kan komme forbi den støtende linjemannen i passbeskyttelse.
Øvelsen starter med at to linebackere står overfor hverandre, hvor den ene fungerer som passblokkering og den andre er passrusher. På trenerens kommando faller passeblokkeren tilbake i passbeskyttelse, og pasningsruseren må bruke riktig trekk, enten det er tyr, rip eller svømming, for å komme forbi ham. Til tross for at det er en ganske enkel øvelse, er det et nyttig verktøy for å finjustere teknikken som trengs for å være en effektiv utenforstående linebacker.
Hvis du vil drepe to fugler i en stein, ta inn den støtende linjemannen for denne øvelsen. På den måten kan de øve på blokkering mens linebackerne øver på å skynde seg.
Avbøyning / tipppassbor
Dette er en øvelse som virkelig kan brukes til enhver defensiv spiller, men jeg synes det er mest nyttig for linebackers eller safeties. To mottakere er plassert ti meter fra hverandre på en parallell linje. Linebacker stiller opp mellom disse to mottakerne med QB omtrent 10-15 meter foran. QB kommanderer deretter linebacker til backpedal.
Mens du leser QBs skuldre og øyne, bryter linebackeren inn på pasningen. QB kaster med vilje ballen litt høyt og mottakeren avviser pasningen i luften. Ved å bryte på pasningen, får linebackeren avbøyningen. Denne øvelsen er verdifull for å utvikle en linebackers dekningsferdigheter og evne til å avlytte når muligheten byr seg.
Måling linjetaking
Å kunne holde et lag til et feltmål kan komme langt med å komme ut på toppen. Lag som er tøffe inne og kan vinne linjen med scrimmage har større sjanse for å komme bort med den store målstreken. Ofte er det linebackerne som enten tar den første kontakten eller avslutter taklingen i disse situasjonene.
Denne øvelsen involverer to spillere som står overfor hverandre med omtrent fem meter imellom. For å gjøre denne øvelsen konkurransedyktig, foreslår jeg at du bruker en tilbakeslag på siden overfor linebacker, selv om en annen linebacker vil fungere. Plasser en kjegle der linebacken vil ha hælene på mållinjen.
På trenerens kommando løper ballbæreren og prøver å bryte stedet. Linebacker vil prøve å stoppe, slik at ballen ikke når kjeglen. De primære treningspunktene her viser en linebacker hvordan du skal treffe riktig når du stiger. Dette vil sørge for at kulbæreren ikke kan falle frem i endesonen.
Fumble force and recovery drill
Med denne forsvarslinjedreningen stiller du opp to defensive ender mot to offensive taklinger. Deretter kan du enten plassere en trener eller en dummy med en fotball festet ca. 7-10 meter bak linjen. Som treneren sier "fottur", må de defensive endene gjøre et grep for å komme seg rundt blokkeringen. Den defensive enden som kommer til QB fullfører først sekken og banker ballen løs.
Deretter må den andre passrusheren være klar over hvor ballen lander og falle på den for å fullføre fumlinggjenopprettingen. Som en sidebeskrivelse, kan treneren fortelle blokkerne at den ene kan gi tyngre blokkering enn den andre for å forhindre at begge pass-rushers kommer til QB samtidig. Denne øvelsen vil lære spillerne hvordan handlingene til en takling og stripe kan være en handling. Det vil også tillate defensive ender å jobbe videre med deres pass rush-teknikker.
Reaksjonstidsøvelse
Denne øvelsen, også designet for en defensiv linjeman, vil hjelpe dem med å unngå å samle opp meningsløse falske startstraffer. De defensive linjemennene vil komme inn på sin holdning på grensen. Når ballen flyttes, vil den defensive linjemannen, mens den opprettholder et godt padnivå, krysse linjen for scrimmage og sprint 5-10 meter.
For å sikre at defensive linjemenn ikke reagerer på signaler fra motstridende quarterbacks, bør trenere rope ut signaler for å trene disse linjemennene på når de skal flytte. Selv om det ikke nødvendigvis trener en defensiv linjeman for pass-rushing eller kjører stopp, kan det gå langt med å skape intelligent lineman som ikke vil gjøre dumme feil som koster teamet ditt verdifulle meter.
Øve, øve, øve
Hver av disse øvelsene, sammen med mange andre, bør brukes konsekvent i fotballøvelser for ungdom. De lærer alle verdifulle verktøy som ikke bare er viktige for en person som mestrer sin posisjon, men for hele forsvaret som jobber sammen som en komplett, produktiv enhet. Å øve på disse 9 øvelsene sammen med andre øvelser som er tilgjengelige på nettet, vil skille forsvaret ditt fra andre lag.
Hvis hver spiller forstår rollen og ansvaret, kan du begynne å eksperimentere med hvordan hvert av disse individuelle talentene kommer sammen til en komplett tropp.