6 grunnleggende fingergrep – hvordan du bruker klatrehåndtak

Å bruke hender og føtter og lage fire kontaktpunkter med fjelloverflaten er grunnlaget for all fjellklatring. Hvordan du bruker fingre, hender og føtter - håndtakene og fotfeste - for å feste deg til fjellet, er grunnleggende for å klatre effektivt og effektivt.

Hold vekten over føttene

En av de grunnleggende teknikkene for klatrebevegelse er å stole på føttene og bena for å drive deg opp et loddrett fjellflate. Bena dine er sterkere enn armene dine, så hvis du holder det meste av kroppsvekten over føttene, er det mindre sannsynlig at armene dine blir slitne, og det er mindre sannsynlig at du blir pumpet og faller av en rute. Lær mer om godt fotarbeid og tips for å hjelpe deg med å klatre bedre.

Lær å bruke hendene

Når du går videre og vokser som fjellklatrer, må du bruke hendene og armene for å komme deg videre og for å klatre hardere ruter. På bratte fjellflater kan du ikke alltid stole på føttene for å støtte det meste av vekten din. Du må bruke hendene og armene for å støtte kroppens vekt. Du kan bare ikke rekke opp og ta store tak hver gang du beveger deg. Mange håndtak er bare ikke så gode eller veldig store, så du må lære deg spesialiserte håndposisjoner for å effektivt bruke disse holderne.

Ulike typer håndtak

Hvis du ikke vet hvordan du skal ta tak i forskjellige typer håndtak med fingrene og hendene, vil du ikke ha mye suksess som klatrer. Hvert fjellvegg har en rekke forskjellige håndtak eller grep. Det er flate kanter, avrundede slopers, lommer som passer til en finger eller hele hånden, vertikale flakekanter, opp-ned-holder og utstikkende blokker. Hvordan du bruker disse håndtakene er nøkkelen til din klatresuksess.

Seks grunnleggende hånd- og fingergrep

Her er de seks grunnleggende finger- og håndtak som brukes på håndtak:

  • Fullt krympegrep
  • Halvt krympegrep
  • Åpent håndtak
  • Lommegrep
  • Klemgrep
  • Friksjonsgrep

Full crimps og halv crimps

Krymping er å gripe små kanter med fingrene bøyd ved midtre knoke. Tommelen vikles deretter over toppen av pekefingeren for ekstra trekkraft. Crimp er den mest populære fingergrepsposisjonen for små innskårne kanter og flak. Krymping er ekstremt vanskelig for fingrene. Av alle fingergrepene legger krymping mest vekt på fingerledd og sener, noe som fører til fingerskader.

Åpne håndtak

Åpne griper er når klatreren bruker et håndtak med fingrene strukket ut og midtre knoke rett. Dette er den minst belastende grepposisjonen siden skjøtene er rette. Det åpne håndtaket brukes til å ta tak i tøfler siden det åpne håndtaket gjør at mer overflate på fingrene kommer i kontakt med den skrånende kanten. Mens det åpne håndtaket kan føles det svakeste av fingergrepene, med regelmessig trening på et treningsstudio og ute, vil det bli din sterkeste og mest brukte grepstil.

Klemgrep

Klemgrepet er det vanligste grepet, og forekommer på nesten hver stigning. For å gjøre en klypehåndtak holdes et grep med et halvt krymp eller åpent håndgrep; tommelen klemmer deretter den motsatte kanten. Klemmer finnes ofte på innendørs klatringstrender, noe som gjør et treningsstudio til et flott sted å øke klemstyrken din. Klemmer er også vanlige på utendørs ruter, inkludert ribber av stein, sidetrekk med tommelfinger og store klemmer av murstein. Gjør klemgrepet til en del av det vanlige treningsregimet ditt.

Friksjon griper tak

Friksjonsgrepet, også kalt palming, ligner på det åpne håndgrepet siden det innebærer å dra den åpne håndflaten over et håndtak og bruke friksjonen på håndflaten til å henge på lasterommet. Selv om det ikke ofte brukes, bortsett fra på plateruter, er friksjonsgrepet viktig å lære siden det brukes når du klatrer i arêtes, tovhytter og buldring. Øv friksjonsgrepet utenfor ved å ta tak i funksjonene ved å pakke hånden inn på glatte biter av stein. Palming brukes ofte når du klatrer i en dihedral eller skorstein; klatreren legger håndflaten på motsatt vegg for å presse med hendene på den ene veggen og føttene på den motsatte veggen. Palming er et av de viktigste, men oversett fingergrepene i klatring.

Lær grep i et klatretrening

Hvis du er ny i fjellklatring, kan du øve på alle disse grepene på et innendørs rockgym. Mange av de kunstige håndtakene som brukes i et klatretrening, er ideelle for å lære hvert av de forskjellige håndtakene. Lær og øv på disse teknikkene inne i treningsstudioet, og ta ferdighetene utenfor til en ekte klippe.

Leave a Comment