Svømmer raskere med effektivisering

Effektivisering kan utgjøre en verden av forskjell for en svømmer, spesielt i korte baner. Det er fordi å gjøre kroppen mer strømlinjeformet med vannet og redusere luftmotstanden kan brukes på starter, svømming og svinger, en minimal energiinvestering for maksimal hastighetsavkastning. Å sette i gang det første sparket eller trekket er et spørsmål om å bestemme når svømmerens hastighet er i ferd med å synke fra raskere enn de kan svømme til sin svømmehastighet. Eksperimenter med annen timing for å gjøre strømlinjeforming så effektiv som mulig.

På en start var hastigheten som ble oppnådd fra skyvet av blokken og tyngdekraften raskere enn svømmeren faktisk kan svømme. Hvis svømmeren kan opprettholde den hastigheten i ekstra tid og alt annet er likt, bør den totale tiden være raskere. Alt de trenger å gjøre er å utføre en forbedret strømlinjeforming.

Effektivisering reduserer drag

Under svømmedelene av et løp kan enhver sjanse til å redusere de eksterne kreftene som kjemper mot svømmerens fremdrift, slik som drag, resultere i et raskere løp. Hvis en mer strømlinjeformet kropp gjennom en liten justering av hodeposisjonen resulterer i redusert luftmotstand, ble svømmeren bare raskere uten å bruke mye ekstra innsats. En annen måte å redusere motstand på er med håndinnføring og hånd / armposisjon under slagsyklusen. Og ikke glem bena. Et bredt spark kan ha mer kraft for noen svømmere, men det øker også motstanden, som sparket må overvinne, noe som resulterer i liten eller ingen ekstra hastighet. Et smalt spark kan være mer effektivt.

Hva med svinger? Åpne eller snu, det er mange sjanser til å strømlinjeforme. Hvordan endres retningen? Stikker en løs lem ut og blir "dratt" gjennom vannet i stedet for å gli gjennom den? Blir vann presset mot eller glidd gjennom under retningsendringen? Hva med svømmerens skyve av bassengveggen? Svømmerens overkropp må være i en strømlinjeformet form før du starter skyvet for å maksimere hastigheten fra veggen. Når push-off fortsetter, må svømmeren holde resten av kroppen strømlinjeformet for å holde den hastigheten, som skal være raskere enn å svømme, så lenge som mulig.

Effektivisering utenom veggen

Det enkleste stedet å gjøre en rask endring i strømlinjeforming er utenfor en vegg. Dette er ting du må se etter:

  • Den ene hånden er justert oppå den andre med fingrene som peker kjøreretningen, lillefingeren og tommelen på topphånden er viklet rundt underhånden for å tillate innflytelse og forhindre separasjon.
  • Fingertuppene strekker seg og når så langt frem som mulig
  • Armene forlenges og peker i kjøreretningen
  • Kroppsoverflaten, fra baksiden av svømmerens hender langs armene, deretter nedover skuldrene og ryggen, som en relativt glatt overflate uten "hodebump" som stikker opp
  • Hodet støter på brystsiden
  • Svømmerens armer klemmer seg aktivt inn bak hodet, som om de prøver å få albuene til å berøre
  • Svømmerens kjerne er tett og rett, hver muskel trekker mot midten og prøver å gjøre kroppen lengre og tynnere
  • Svømmerens ben adducted eller presset inn og sammen med tærne spisse
  • Svømmeren i en sterk, lang torpedo-, rakett- eller blyantform utenfor veggen (og i begynnelsen)

Under øvelsen. inkluderer noen push-offs som med vilje ikke er strømlinjeformet for å minne deg selv på hvor mye lettere det er når du utfører en flott svømmestrømlinje.

Leave a Comment